วิภาดา คณะพล

วันพุธที่ 22 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2560

10 อาหารไทยที่แซบที่สุดในโลก

ถ้าจะพูดถึงเมืองไทย The Land of Smile ผู้เชื่อว่าต้องเกิดขึ้นแท่นติดอันดับหนึ่งในประเทศที่น่าท่องเที่ยวที่สุดของโลกอย่างแน่นอน เพราะใครๆ ที่มาแล้วก็ต้องติดใจในสถานที่ท่องเที่ยวอันหลากฟลายของเรานั่นเอง ไม่ว่าจะเป็นวัดวาอารามที่มีภาพวาดและลวดลายประติมากรรมต่างๆอันสวยงามวิจิตรบรรจงที่คงไว้ซึ่งเอกลักษณ์ความเป็นไทยได้เป็นอย่างดี แหล่งท่องเที่ยวอย่างทะเลและภูเขาที่มีธรรมชาติอันสมบรูณ์แบบ หรือจะเป็นผู้คนที่มีความเป็นมิตรมีไมตรีจิตสุดๆ และสิ่งที่ขาดไม่ได้อีกหนึ่งอย่างที่สร้างความประทับใจให้กับนักท่องเที่ยวทั้งหลายได้เป็นอย่างดีนั้น ก็คงจะหนีไม่พ้นเรื่องอาหารการกินนั่นเอง วันนี้จึงได้มีโอกาศมาบอกเล่าถึง 10 เมนูอาหารไทยสุดแซ่บ ที่ฝรั่งกินแล้วต้องซู้ดปาก น้ำลายสอไปตามๆกันส่วนจะมีเมนูไหน อะไรบ้างนั้น ไปดูกันได้เลย!
1.หมูสะเต๊ะ

ฝรั่งคนไหนที่ได้ลองเมนูนี้แล้วละก็จะต้องปลาบปลื้มละมุนลิ้นกับหมูสะเต๊ะเนื้อนุ่นกันอย่างแน่นอนเพราะน้ำจิ้มรสหวานถูกใจที่มีกลิ่นหอมขึ้นจมูกทุกคำที่กิน มาพร้อมกันเครื่องเคียงที่แสนสุขภาพดีอย่างพริก แตงกวาและหอมหัวแดงนังเอง นอกจากนี้รสยังไม่จัดจนเกินไป จึงติดหนึ่งในลิสต์อาหารไหยสุดโปรดของชาวต่างชาติไปอย่างสบายๆ
2.ต้มยำกุ้ง

อาหารจากภาคกลาง เป็นเมนูยอดนิยมที่ฝรั่งหรือชาวต่างชาติคนไหนได้ลองก็ต้องยกนิ้วให้ เพราะนอกจากจะหน้าตาสวยแล้ว รสชาติยังถูกปากกันอีกด้วย แต่สำหรับใครที่ไม่ค่อยกินอาหารรสจัด ก็คงจเเผ็ดและเปรี้ยวนิดหน่อย แต่ลองนึกภาพไปตามกันสิ ต้มยำร้อนๆ กุ้งตัวใหญ่ๆ โรยด้วยฝอยใบมะกรูดกลิ่นสมุนไพรหอมกรุ่นขนาดนั้น เป็นใครจะอดใจไหว
3.ผัดกะเพรา

พูดถึงผัดกะเพราแล้ว พี่ไทยของเรานั้นก็มีหลากหลายให้เลือกและตอบโจทย์นักท่องเที่ยวทั้งหลายได้เป็นอย่างดี มีทั้งหมู ไก่ เนื้อ ที่ผ่านกระบวนการการปรุงอย่างพิถีพิถัน พร้อมใบกะเพรา กลิ่นหอมเย้ายวนใจ ใครถูกเนื้อแบบไหนก็จัดไปได้เลย อาจจจะเผ็ดนิดหน่อย แต่รับรองว่าถ้าได้เข้าปากไปแล้ว จะต้องกินจดหมดจานไม่มีเหลืออย่างแน่นอน
4.พะแนง

พะแนงเป็นอาหารจานเดียวประเภทเดียวกันแกงเขียวหวานไก่ แต่พริกแกงที่ใช้ทำเป็นสีแดง และมีความหลากหลายไม่เบา เพราะมีทั้งพะแนงเนื้อ พะแนงไก่ หรือพะแนงหมูให้ฝรั่งรวมทั้งชาวต่างชาติได้เลือกกันอย่างอิ่มเอมใจ ซึ่งเมนูนี้นอกจากจะช่วยให้อิ่มท้องแล้ว ยังอิ่มใจไปกับรสชาติแบบไทยๆ ที่เผ็ดนิด หวานหน่อย เรียกได้ว่าชาวต่างชาติคนไหนได้ลองกินแล้ว ก็ต้องติดใจในรสชาติและอยากกลับมากินที่เมืองไทยอีกเป็นแน่
5.ข้าวซอย

หันมาทางภาคเหนือก็ต้องกิ๋นข้าวซอยตวยกั๋นเจ้า...ส่วนนักท่องเที่ยวที่มาทางภาคเหนือก็ต้องกินข้าวซอยอาหารล้านนาอันเลื่องชื่อ เพื่อไม่ให้พลาดอาหารจานเด็ดของภาคนั้น ด้วยเส้นข้าวซอยที่เป็เอกลักษณ์ของท้องถิ่น ผสมกับน้ำพริกข้าวซอยจากพริกคั่ว หอมแดงคั่ว ขิงซอยคั่ว ขมิ้นซอยคั่ว ที่ผ่านการทำอย่างละเอีดประณีต แค่เพียงได้กลิ่นก็น้ำลายแตกไปตามๆกันแล้ว
6.ส้มตำ

ถ้าฝรั่งหรือนักท่องเที่ยวคนไหนได้ลองส้มตำไทยจากเส้นมะละกอสับแล้วละก็ จะสัมผัสได้ถึงรสชาติกรุบกรอบและกลมกล่อมอย่าบอกใครกันเลยทีเดียว โดยส้มตำไทยหรือตำไทยของเรานั้นจะมีน้ำตาลปี๊ป ถั่ว แครอท มะเขือเทศ และพริก ที่ชวนให้น่ากินพร้อมรสชาติอันลิ้มรส อีกทั้งยังเป็นอาหาร
คลีน เหมาะกับคนรักสุขภาพเป็นอย่างมาก
7.แกงเขียวหวานไก่

แกงเขียวหวานไก่หรือแกงเผ็ดไก่สีเขียวนี้ เป็นอีกหนึ่งเมนูเด็ดที่ฝรั่งทั้งหลายต้องยกนิ้วให้ เพราะยุกต์ทานได้กับอาหารหลายแบบ ทั้งข้าวสวย เส้นหมี่ เส้นก๋วยเตี๋ยว และขนมจีน เป้นต้น นอกจากนี้ยังมีมะมะเขือพวง พร้อมใบมะกรูดที่อาหารมีกลิ่นหอมเกินต้านทานและน่ารับประทานมากยิ่งขึ้นอีกด้วย เรื่องรสชาติก็เป็นรสชาติแบบไทยๆ ที่มีเอกลักษณ์ด้วยรสเผ็ดนิดหน่อย หวานนำ ที่ใครได้กินแล้วก็ต้องกลับมากอนอีกแน่นอน
8.ลาบ

ผ่านมาทางอีกสานฝรั่งต้องร้องซี้ดให้กับลาบรสเด็ดที่เป็นอาหารพื้นบ้านประจำภาค ซึ่งมีทั้งลาบเป็ด ลาบไก่ ลาบหมู หรือลาบเนื้อวัวให้เลือกกัน ซึ่งจุดเด่นของอาหารจานนี้นั่นก็คือการนำเนื้อสัตว์ดังกล่าวมาสับ แล้วก็คั่วหรือลวกให้สุก เสร็จแล้วก็นำมาปรุงรส โรยด้วยพริกป่น ตามด้วยข้าวขั้ว หัวหอมและผักต่างๆซึ่นฝรั่งคนไหนที่อยากกินรสต้นตำรับก็ต้องใส่เพลี้ยขมๆ แต่ถ้าชอบรสโมเดิร์นขึ้นมาหน่อยนั้นก็สามารถเปลี่ยนจากเพลี้ยเป็นมะนาว ก็จะได้รสเปรี้ยวแทนขม จึงจะถูกใจชาวต่าวชาติและฝรั่งทั้งหลายที่มาเที่ยวฝั่งอีสานกันสุดๆ จนต้องบอกเป็นเสียงเดียวกันว่า แซ่บหลายเด้อ
9.ผัดไทย

ใครๆก็เถียงไม่ได้ว่า อีกหนึ่งเมนูยอดฮิตสำหรับฝรั่งหรือชาวต่างชาติทั้งหลายนั้นก็คือ ผัดไทย นั่นเองเพราะนอกจากความอร่อยที่ทางร้านอาหารปรุงมาแล้วนั้น ยังสา่มารถปรุงแต่งรสชาติเพิ่มเติมเองได้ตามใจชอบอีกด้วย แถมยังมีถั่วงอกและถั่งลิสงป่นมาช่วยเพิ่มรสชาติอันโอชะอีกต่างหาก อีกอย่างก็ไม่เผ็ดจนเกินใจ จึงไม่แปลกที่ฝรั่งหรือชาวต่าวชาติคนไหนที่ได้ลองแล้วจะประทับใจ
10.มัสมั่น

เมนูลายสอจากภาคกลางที่ได้รับอิทธิพลมาจากพี่น้องชาวมลายูหรือชาวไทยมุสลิมนั่นเอง ซึ่งชาวต่างชาติชิมแล้วก็ต้องติดใจไปตามกัน ด้วยรสชาติที่มีความพิเศษในตัวของเจ้าเมนูนี้นั่นเอง เพราะแกงมัสมั่นนี้มีรสชาติเปรี้ยว เค็ม หวาน ในหนึ่งเดียว เรียกได้ว่าลงตัวสุดๆ
หากใครที่มีเพื่อนเป็นฝรั่งหรือชาวต่างชาติ รู้อย่างนี้แล้วก็อย่าลืมพาเพื่อนๆ ไปลองชิมอาหารเหล่านี้กันดูรับรองได้ว่ารสชาตินั้นอร่อยแซ่บได้ใจ จนต้องซู้ดปาก น้ำลายไหล ติดใจไปตามกันแน่นอน

วันพุธที่ 15 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2560

26 ข้อเท็จจริงอันน่าตกใจเกี่ยวกับร่างกายมนุษย์

สไลด์ 1 จาก 27: Nature has produced many wondrous things but few are more amazing than the human body. From your hard-working heart to your incredible brain, here are 15 facts to surprise you…

ร่างกายของคุณมหัศจรรย์กว่าที่คุณรู้!

ธรรมชาติได้ให้กำเนิดสิ่งน่าพิศวงมากมาย แต่น้อยนักที่จะมีสิ่งใดมหัศจรรย์มากไปกว่าร่างกายของมนุษย์ ตั้งแต่หัวใจที่ทำงานไม่หยุดหย่อนไปจนถึงสมองที่มีกลไกน่าเหลือเชื่อ นี่คือข้อเท็จจริง 26 ประการที่จะทำให้คุณทึ่งเกี่ยวกับร่างกายของคุณเอง

สไลด์ 2 จาก 27: The heart is the hardest working muscle in the body. Every day, it creates enough energy to drive a lorry 20 miles. Over a lifetime, that’s equivalent to driving to the moon and back.

หัวใจผู้แข็งขัน

หัวใจเป็นกล้ามเนื้อส่วนที่ทำงานหนักที่สุดในร่างกาย ในทุก ๆ วัน หัวใจผลิตพลังงานเทียบเท่ากับพลังที่ใช้ในการขับเคลื่อนรถบรรทุกไปได้ไกลกว่า 18 ไมล์ (30 กิโลเมตร) ในช่วงชีวิตหนึ่ง หัวใจของมนุษย์ผลิตพลังงานได้มากพอที่จะส่งจรวดขึ้นไปสำรวจบนดวงจันทร์และกลับมายังโลกเลยล่ะ

สไลด์ 3 จาก 27: The brain is 60 per cent fat but it still works hard. At any given time your brain can generate up to 25 watts of power – that’s enough to power a light bulb.

สมองสุดมหัศจรรย์

สมองประกอบไปด้วยไขมันถึง 60 เปอร์เซนท์ แต่มันก็ยังทำงานได้อย่างไม่หยุดหย่อน ในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่ง สมองของคุณสามารถสร้างพลังงานได้ถึง 25 วัตต์ ซึ่งเป็นพลังงานที่มากพอที่จะเปิดไฟหนึ่งดวงย่อม ๆ ได้เลย

สไลด์ 4 จาก 27: Skin is the human body’s largest organ and is constantly renewing itself. Your skin sheds 50,000 cells every minute. Over a lifetime, that piles up to 18.1kg (40lbs) of skin.

ผิวหนังที่กำลังเติบโต

ผิวหนังเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดของร่างกายมนุษย์ แล้วมันก็ผลิตตัวเองใหม่อย่างสม่ำเสมอตลอดเวลา ผิวหนังจะกำจัดเซลล์ออกไป 50,000 เซลล์ในทุก 1 นาที นั่นแปลว่าในช่วงชีวิตหนึ่ง ผิวหนังของคุณจะถูกลอกออกมาถึง 40 ปอนด์ (18.1 กิโลกรัม) เลยทีเดียว

สไลด์ 5 จาก 27: Your brain is always working. Scientists say the average person has roughly 70,000 thoughts each day - and is actually more active while you’re sleeping.

พลังของความคิด

สมองของคุณทำงานอยู่ตลอดเวลา อันที่จริงสมองจะทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นขณะคุณกำลังนอนหลับ นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่าคนเราคิดเรื่องต่าง ๆ ได้ประมาณ 70,000 เรื่องในหนึ่งวันทีเดียว

สไลด์ 6 จาก 27: You’re born with more than 300 bones but by the time you’re an adult you have just 206. This is because some of the bones fuse together.

กระดูกที่ลดน้อยลง

ตอนยังเป็นทารก ในร่างกายของคุณประกอบไปด้วยกระดูกมากกว่า 300 ชิ้น แต่เมื่อคุณโตเป็นผู้ใหญ่ กระดูกของคุณกลับเหลืออยู่แค่ 206 ชิ้นเท่านั้น นั่นเป็นเพราะกระดูกบางส่วนเชื่อมต่อเข้าหากันเมื่อเราโตขึ้น

สไลด์ 7 จาก 27: Babies in the womb grow 8,000 new brain cells every second. New-born babies can recognise their mother’s face after just a few hours.

ครรภ์ที่มีหน้าต่าง

เด็กทารกในครรภ์จะผลิตเซลล์สมองใหม่ถึง 8,000 เซลล์ในทุก ๆ วินาที ดังนั้นทารกเกิดใหม่จึงสามารถจดจำใบหน้าของเหล่าคุณแม่ได้หลังจากคลอดเพียงไม่กี่ชั่วโมง

สไลด์ 8 จาก 27: Scientists have discovered that the visual cortex of blind people can rewire itself to respond to stimuli received through touch and hearing, helping them to "see" by touch and sound.

ประสาทสัมผัสอันน่าเหลือเชื่อ

นักวิทยาศาสตร์ค้นพบว่าสมองส่วนที่รับภาพการมองเห็นของคนตาบอดนั้น มีการจัดการระบบความคิดใหม่เพื่อให้ตอบสนองต่อสิ่งเร้าผ่านการสัมผัสและการได้ยิน ช่วยให้พวกเขาได้ "มองเห็น" ผ่านเสียงและสัมผัสเหล่านั้น

สไลด์ 9 จาก 27: The brain itself doesn’t have any pain receptors, so doesn't feel anything – which is why surgeons can perform open brain procedures on patients while they are awake.

สมองที่ปราศจากความรู้สึก

สมองของมนุษย์นั้นไม่มีส่วนที่รับรู้ความรู้สึกเจ็บปวด ดังนั้นมันจึงไม่ก่อให้เกิดความเจ็บปวดใด ๆ นั่นจึงเป็นเหตุผลที่เหล่าแพทย์สามารถผ่าตัดสมองให้กับผู้ป่วยที่กำลังรู้สึกตัวอยู่ได้

สไลด์ 10 จาก 27: During an average lifetime, the heart will pump nearly 1.5 million barrels of blood. A pumping human heart can squirt blood 9.1m (30ft).

พลังของการสูบฉีด

ในช่วงชีวิตหนึ่ง หัวใจสูบฉีดเลือดได้มากกว่า 1.5 ล้านบาร์เรล ยิ่งไปกว่านั้น หัวใจของเราสามารถสูบฉีดเลือดไปได้ไกลถึง 10 หลา (9.1 เมตร)

สไลด์ 11 จาก 27: The typical human sneeze travels at just under 64 km/h (40 mph). That’s the same speed as a running tiger!

ฮัดชิ่วอย่างรวดเร็ว!

ความเร็วในการจามของมนุษย์นั้นอยู่ที่ประมาณไม่เกิน 40 ไมล์ต่อชั่วโมง (64 กิโลเมตรต่อชั่วโมง) นั่นน่ะพอ ๆ กับความเร็วของเสือที่กำลังวิ่งอยู่เลยล่ะ!

สไลด์ 12 จาก 27: If your arteries, veins and capillaries were laid out end to end they would measure 100,000 km (60,000 miles). That’s nearly enough to stretch two and a half times around the planet!

หลอดเลือดแดงแสนยาว

หากนำเส้นเลือดแดง เส้นเลือดดำ และเส้นเลือดฝอยทั้งหมดในร่างกายของคุณมาต่อกัน มันจะมีความยาวถึง 62,137 ไมล์ (100,000 กิโลเมตร) เป็นเส้นเลือดแสนยาวที่สามารถนำมาพันรอบโลกได้ถึงสองรอบกับอีกครึ่งหนึ่งเลย!

สไลด์ 13 จาก 27: Your hair grows about 6mm (1/4 inch) every four weeks and keeps on growing for up to six years. The hair then falls out and another grows in its place.

เส้นผมที่ยาวขึ้น

ผมของคุณยาวขึ้นประมาณหนึ่งส่วนสี่นิ้ว (6 มิลลิเมตร) ทุก ๆ หนึ่งเดือน และยังยาวต่อไปเรื่อย ๆ จนครบหกปี จากนั้นมันถึงจะร่วงออก แล้วจึงมีผมยาวขึ้นมาใหม่แทนที่

สไลด์ 14 จาก 27: Smell is the oldest of all the senses - before sight, hearing or touch, creatures evolved to respond to chemicals around them. Your brain can remember over 50,000 different scents.

ความทรงจำสุดมหัศจรรย์

กลิ่นเป็นประสาทสัมผัสที่เก่าแก่ที่สุดในบรรดาการรับรู้ทั้งหมด สิ่งมีชีวิตจะพัฒนาทักษะการดมกลิ่นเพื่อตอบสนองต่อสสารต่าง ๆ รอบตัวก่อนการมองเห็น การได้ยิน หรือการสัมผัส สมองของคุณสามารถจดจำกลิ่นต่าง ๆ ได้มากถึง 50,000 กลิ่นเลยทีเดียว

สไลด์ 15 จาก 27: The human brain is the most sophisticated thing in the known universe. Humans have more brain cells at the age of two than at any other point in their lives – but it will take nearly 20 years for the brain to mature.

สมองแก่ตัวลง

สมองของมนุษย์เป็นสิ่งที่ช่ำชองและเจนโลกมากที่สุดในจักรวาล มนุษย์จะมีจำนวนเซลล์สมองที่สุดในชีวิตตอนพวกเขาอายุ 2 ขวบ แต่มันต้องใช้เวลาถึงกว่า 20 ปีในการที่จะโตเป็นผู้ใหญ่เต็มตัว

มนุษย์เหล็ก

รู้หรือไม่? ในร่างกายมนุษย์มีธาตุเหล็กมากเพียงพอที่จะนำไปผลิตตะปูเหล็กความยาว 3 นิ้ว (7.6 เซนติเมตร) ได้เลยล่ะ

ความละเอียดในดวงตา

หากดวงตาของมนุษย์เป็นกล้องดิจิตอล มันจะมีความละเอียดถึง 576 เมกะพิกเซล ดวงตายังสามารถแยกแยะสีที่แตกต่างกันได้ถึง 10 ล้านสีเลยทีเดียว

น้ำ

ในช่วงชีวิตหนึ่ง คนเราดื่มน้ำมากถึง 20,000 แกลลอน (75,000 ลิตร)

น้ำบ่อน้อย

คนเราผลิตน้ำลายออกมาประมาณ 1.8 ไพนต์ (1 ลิตร) ในทุก ๆ วัน หรือคิดเป็น 25,000 ไพนต์ (23,658 ลิตร) ในช่วงชีวิตหนึ่ง ซึ่งมีปริมาตรเทียบเท่ากับน้ำในสระว่ายน้ำถึง 2 สระใหญ่เลยล่ะ

หูและจมูกที่โตขึ้นเสมอ

คุณรู้ไหมว่าหูและจมูกของคนเราไม่เคยหยุดเจริญเติบโตเลย?

ยาวหลายไมล์

หากเรานำ DNA ในเซลล์ร่างกายมนุษย์ทั้งหมดมาคลายออก มันจะยืดยาวไปได้ถึงหมื่นล้านไมล์ เทียบเท่ากับระยะทางไป-กลับระหว่างโลกและดาวพลูโต หรือไม่ก็ระยะทางจากโลกไปยังดวงจันทร์ กลับไปกลับมาถึง 6,000 รอบเลยทีเดียว

หน่วยความจำระยะยาว

ความทรงจำระยะยาวในสมองของคุณที่จะพัฒนาไปเรื่อย ๆ จนกระทั่งอายุ 40 ปีนั้น สามารถเก็บชิ้นส่วนของความทรงจำต่าง ๆ ได้มากถึง 1 พันล้านล้านเรื่อง ในช่วงชีวิตหนึ่ง

หัวใจเต้นตึกตัก

จังหวะการเต้นของหัวใจคุณจะแปรเปลี่ยนไปตามดนตรีที่คุณฟังอยู่

ลายของลิ้น

คนทุกคนมีลายลิ้นที่เป็นเอกลักษณ์ของตนเองเช่นเดียวกับลายนิ้วมือ

ลิ้มชิมรส

ในปากของคุณประกอบไปด้วยปุ่มรับรสกว่า 10,000 ปุ่ม ซึ่งกระจายตัวอยู่ตามตุ่มเล็ก ๆ บนลิ้นของคุณ อย่างไรก็ตาม การได้กลิ่นก็เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรับรสเช่นกัน

สีสันของกระดูก

รู้ไหมว่าสีของกระดูกในร่างกายมนุษย์นั้น ที่จริงแล้วมีเฉดสีตั้งแต่สีเบจไปจนถึงสีน้ำตาลอ่อน? เหล่ามนุษย์โครงกระดูกที่คุณเห็นในพิพิธภัณฑ์นั้นเป็นสีขาวเพราะได้ผ่านการต้มและทำความสะอาดมาแล้วต่างหาก
สไลด์ 27 จาก 27: A charged heart

หัวใจใส่ประจุ

เนื่องจากหัวใจของมนุษย์มีแรงกระตุ้นไฟฟ้าในตัวของมันเอง มันสามารถที่จะยังเต้นต่อไปได้อีกสักพักหนึ่ง ถึงแม้ว่าจะไม่อยู่ในร่างกายของเราแล้วก็ตาม

วันพุธที่ 8 กุมภาพันธ์ พ.ศ. 2560

อาหารวิตามินสูงป้องกันอากาศหนาว

อาหารวิตามินสูงป้องกันอากาศหนาว
สไลด์ 1 จาก 18: Vitamin-rich foods to help you get through winter

แม้ว่าคุณจะสามารถรักษาอารมณ์ดี ๆ ของคุณได้ในช่วงหน้าหนาว คุณก็ยังคงมีอาการผิวแห้ง การสูญเสียพลังงาน และผลอื่น ๆ จากการเจอแดดน้อยลงและอุณภูมิที่เย็นลง วิธีหนึ่งที่จะช่วยไล่ปัญหาเหล่านี้ไปได้ก็คือการรับประทานอาหารที่ช่วยป้องกันอาการ SAD และอาการที่เกี่ยวกับอากาศหนาวอื่น ๆ ได้ นี่คือรายชื่ออาหารที่น่าลองที่สามารถจะทำให้คุณมีฤดูหนาวที่สุขภาพดีและมีความสุขขึ้นได้ ไปดูกันเลย

ปลา

ปลาอย่างซาร์ดีน แซลมอน และปลาแมคเครลนั้นเป็นแหล่งที่ดีที่สุดสำหรับวิตามินดี ซึ่งเป็นตัวช่วยดูดซึมแคลเซียม

ส้ม

ส้ม เป็นแหล่งวิตามินซีที่ดีมาก และสามารถช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้ วิตามินซียังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ และเป็นตัวช่วยสร้างคอลลาเจน ที่ทำให้ผิวมีความชุ่มชื่นและเต่งตึง